Γρήγορη δίαιτα απώλειας βάρους

αποτελεσματική διατροφή για απώλεια βάρους

Η λεγόμενη δίαιτα του Ταλίν είναι ιδανική για γρήγορη απώλεια βάρους. Αλλά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τις λεπτές λεπτομέρειες και μερικούς από τους κανόνες αυτής της δίαιτας.

Το Tallinn Diet είναι μια μάλλον σκληρή μέθοδος απώλειας βάρους, η οποία σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Η διάρκειά του είναι έξι ημέρες. Καθ 'όλη τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να τηρείται ένα άφθονο καθεστώς κατανάλωσης - τουλάχιστον 2 λίτρα ακίνητου νερού την ημέρα. Μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη. Για να παρέχετε στο σώμα τα απαραίτητα στοιχεία, συνιστάται να πάρετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

Είναι σημαντικό να εξαιρέσετε αλάτι, ζάχαρη και λιπαρά τρόφιμα από τη διατροφή. Συνιστάται να πηγαίνετε για σπορ κάθε μέρα ή τουλάχιστον να περπατάτε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή κάθε έξι μήνες. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε κατά μέσο όρο 3-6 κιλά.

ΣημαντικόΕπειδή η διατροφή είναι πολύ αυστηρή, θα πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.

Δελτίο διατροφής του Ταλίν

1η ημέρα: 5-6 αυγά κοτόπουλου βραστά

2η ημέρα: 500 γραμμάρια δημητριακών.

3η ημέρα: 700 γραμμάρια βραστό λευκό κρέας χωρίς δέρμα.

4η ημέρα: 1 φλιτζάνι βραστό καστανό ρύζι χωρίς αλάτι και λάδι.

5η ημέρα: 6 πατάτες μαγειρεμένες στο σακάκι τους.

6η ημέρα: πράσινα μήλα χωρίς όρια.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας του Ταλίν

Το κύριο πλεονέκτημα της δίαιτας του Ταλίν είναι ότι εγγυάται απώλεια βάρους σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα.

Τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν μια «πεινασμένη» και περιορισμένη διατροφή. Παρά το γεγονός ότι τα αυγά, οι πατάτες, το ρύζι, το τυρί cottage και το κρέας είναι αρκετά ικανοποιητικά τρόφιμα, η ημερήσια μερίδα τους δεν σας επιτρέπει να επιτύχετε πλήρη κορεσμό, με εξαίρεση την ημέρα του ρυζιού. Ωστόσο, το αλάτιστο κουάκερ είναι απίθανο να φαίνεται νόστιμο σε κανέναν.

Επιπλέον, για άτομα που πάσχουν από πεπτικά προβλήματα, είναι καλύτερο να μην πειραματιστείτε και να μην διακινδυνεύετε να τρώτε μόνο βραστά αυγά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα άλλο μειονέκτημα αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι ένα ασταθές αποτέλεσμα, δηλαδή, με την επιστροφή σε μια κανονική δίαιτα, τα χαμένα κιλά μπορούν να επιστρέψουν και ακόμη περισσότερο από αυτό.

Η σωστή έξοδος από τη διατροφή

Προκειμένου να διατηρηθούν τα επιτευχθέντα αποτελέσματα, συνιστάται να καταφεύγετε σε δίαιτα μετά τη δίαιτα. Για 2-3 εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας του Ταλίν, πρέπει να προσπαθήσετε να τρώτε περισσότερο από μέτρια, εξαιρουμένων των απλών υδατανθράκων από τη διατροφή - ζαχαροπλαστικής, προϊόντα αλευριού, γλυκά, αλκοολούχα και ανθρακούχα ποτά. Οι θέσεις προτεραιότητας πρέπει να καταλαμβάνονται από άπαχες πρωτεΐνες - άπαχα κρέατα και ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Δεν πρέπει να εγκαταλείπετε σύνθετους υδατάνθρακες, οι πηγές των οποίων είναι δημητριακά και φυτικές τροφές.

Η δίαιτα του Ταλίν αντενδείκνυται για άτομα που πάσχουν από οξείες και χρόνιες ασθένειες, ηλικιωμένους, εφήβους, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Και για άλλη μια φορά θυμόμαστε: πριν καταφύγουμε σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν μεμονωμένες αντενδείξεις.

Η διατροφή του Ταλίν είναι εξαιρετικά ακραία, αλλά πολύ αποτελεσματική, οπότε αν θέλετε να αποκτήσετε γρήγορα φόρμα, μπορείτε να καθίσετε με ασφάλεια.